以下为建议步骤：
1、跟完课程、理解em的原理和方法，尽可能了解练习的细节。
2、开始测量：视力表、记录表、卷尺。找到自己稳定环境下的视标，确定自己的基线，用于判断自己的眼睛疲劳程度、视力提升状况。
通过课程中讲解的距离测量计算度数，这个主要是给自己找到一个基线，即在一个稳定的环境下，找到自己在不同时间点的视力状态，并记录下来，给自己参考与辅助，了解自己的眼睛状态与训练成果。
建议：
用一个本子或者excel，记录下来自己的每次测量数据，一天最好2-3次，至少早晚各一次。形成连续的记录，这个将有利于帮助您实现最后的摘镜。
如何测量，请看7天指南及相关课程
3、生物参数检测：（up主建议增加项），理由：眼睛近视及眼底病变防控的最佳预警指标，也是儿童近视防控的最有效指标，也是em训练成果的检验指标，且不贵。
4、验光配差分镜：你需要找一个好的地方，准确验光（只在电脑验光仪上过一下那种，就可以离开了，插片，认真核对你的准确度数），验光的矫正目标是1.0，然后在这个度数上面，第一副眼镜参考降低50度，之后按照每季度25度的速度配镜。
5、在差分镜的协助下：进行中远距离的AF训练，在em初期，你需要每天刻意安排时间训练，建议2-3次，每次15分钟；近距离AF训练随时可以做的。最开始，近距离AF会变成您的用眼习惯，之后，中远距离也会成为习惯，即，EM最终会帮助您养成良好的用眼习惯，并在这个用眼习惯的帮助下，逐步实现视力的恢复。而视力恢复的同时，眼轴也会同步回退，对于高度近视的朋友，即解除眼底病变风险。
6、闪现：在练习过程中，会遇到各种各样的问题。第一个砍就是闪现，很多人1,2天就能找到闪现，而还有一部分人需要1,2个月的努力，这个取决于 你的眼睛状态。这个本来是眼睛的功能，但是被打压10年20年之久，要恢复，需要时间。我们会有很多闪现的寻找方法供你参考，闪现的方法也是个性化的，别人的可以参考但不一定你就可以。
7、坎坷：在训练的过程中，你必然会遇到各种问题，这个时候，记录表，原理的理解，对问题的认知，才能帮助您迈过坎继续前进。很少有人能一帆风顺摘镜，在群里，大家多交流，共同面对，走得更远。
2 条评论
博主太厉害了！
看的我热血沸腾啊www.jiwenlaw.com